Protege tu cuello de lesiones

¿Sabías que la cabeza humana pesa 7 kilos aproximadamente? Imagina la tensión que ejerce sobre tu cuello cuando estas sentado todo el día trabajando

Con el avance de la tecnología cada vez pasamos más tiempo frente a una pantalla. Esta tendencia ha causado la aparición de lesiones y malestares en las zonas del cuerpo donde se ejerce mayor presión durante las horas que pasamos sentados. Incluso se ha visto un incremento de este tipo de males entre los jóvenes, lo cual hace necesario promover hábitos que reduzcan el impacto que esta conducta tiene en nuestra salud.

Una de las zonas sobre la cual debemos estar atentos para prevenir contracturas o lesiones es el cuello.

• Siempre se debe mantener la postura correcta con la espalda derecha y la mirada hacia adelante

• Tratar de estar relajados, evitando las posiciones incómodas o poco naturales

• Como en toda actividad prolongada es recomendable cuando se trabaja por largos períodos frente a la pantalla tomar descansos. En esos momentos realiza unos sencillos ejercicios que te presentamos a continuación para evitar las contracturas o lesiones músculo – esqueléticas en tu cuello o columna.

Sigue estos pasos para proteger tu cuello mientras trabajas:

En esos pequeños intervalos de descanso, realiza estos ejercicios y verás como tus músculos se sienten más aliviados, reduces la acumulación de tensión y la probabilidad de lesión, e incluso pueden ayudar a disminuir los niveles de estrés.
Mantente atento a los próximos consejos y guías de prevención de lesiones por uso de la computadora en Espacio Liberty y asegúrate que lo haces bien a través de nuestros tutoriales.